kalorien zählen, nicht!Ein heißes Thema! Protein hat Kalorien. Kohlenhydrate haben Kalorien. Fette haben Kalorien. Also eigentlich Kilokalorien (kcal), aber egal… Vitamine und Mineralstoffe haben keine…
Ein heißes Thema! Protein hat Kalorien. Kohlenhydrate haben Kalorien. Fette haben Kalorien. Also eigentlich Kilokalorien (kcal), aber egal… Vitamine und Mineralstoffe haben keine…
natty or not? dein genetisches limit!Dein genetisches Limit interessiert dich? Ein genetisches Limit gibt es mit Sicherheit, natürlich auch bezogen auf die maximal mögliche Muskelmasse, die dein Körper…
Dein genetisches Limit interessiert dich? Ein genetisches Limit gibt es mit Sicherheit, natürlich auch bezogen auf die maximal mögliche Muskelmasse, die dein Körper…
lass zwei im tank… Die Wissenschaft des Muskelaufbaus!Verwirrt? Verunsichert? Was sollst du tun? 1. Komm einfach (3-4-mal die Woche) zum Training. Trainier (1 Stündchen). Trink dir einen Shake (40g Whey…
Verwirrt? Verunsichert? Was sollst du tun? 1. Komm einfach (3-4-mal die Woche) zum Training. Trainier (1 Stündchen). Trink dir einen Shake (40g Whey…
nimm dein training nicht zu ernst! darf auch spaß machen!Wie weit musst du dich spezialisieren? Wie sehr dein Trainingsplan optimieren, splitten? Hast du Leistungsgedanken? Was sind deine Ziele? Tagtäglich bin ich genau…
Wie weit musst du dich spezialisieren? Wie sehr dein Trainingsplan optimieren, splitten? Hast du Leistungsgedanken? Was sind deine Ziele? Tagtäglich bin ich genau…
grundübungen oder isolationsübungen?Eine SEHR geläufige Frage. Etwas was für immer unklar zu bleiben scheint. Grundübungen oder Isolationsübungen? Was ist besser? Was ist sinnvoller? Naja, eigentlich…
Eine SEHR geläufige Frage. Etwas was für immer unklar zu bleiben scheint. Grundübungen oder Isolationsübungen? Was ist besser? Was ist sinnvoller? Naja, eigentlich…
optimale technik kreuzheben: wie hätten wir´s denn gerne?Kreuzheben („Deadlift“ oder „the dead weight Lift“) ist eine Mehrgelenksübung, welche den gesamten Körper trainiert. Sowas nennt sich auch „Grundübungen“. Vielleicht, weil es…
Kreuzheben („Deadlift“ oder „the dead weight Lift“) ist eine Mehrgelenksübung, welche den gesamten Körper trainiert. Sowas nennt sich auch „Grundübungen“. Vielleicht, weil es…
der perfekte trainingsplan!? ein paar wichtige tipps für dich…Eine Trainingsplanung umfasst ja, ich hoffe du wusstest das schon, mehr als die bloße Aneinanderreihung von Übungen und die Angabe von Frequenz und…
Eine Trainingsplanung umfasst ja, ich hoffe du wusstest das schon, mehr als die bloße Aneinanderreihung von Übungen und die Angabe von Frequenz und…
jeder gang macht schlank: spazieren als neues superfood?Ich brauchte eine Schlagzeile, daher hab ich das Wort „Superfood“ benutzt – passt eigentlich nicht, aber jetzt, wo du schonmal hier bist, kannst…
Ich brauchte eine Schlagzeile, daher hab ich das Wort „Superfood“ benutzt – passt eigentlich nicht, aber jetzt, wo du schonmal hier bist, kannst…
die perfekte kniebeuge!? (technikschule)Die Königin der Trainingsgeräte ist die Langhantel! Und die Königin der Übungen ist die Kniebeuge! Oder? Naja, oft wird dir Lauchhaftigkeit vorgeworfen, wenn…
Die Königin der Trainingsgeräte ist die Langhantel! Und die Königin der Übungen ist die Kniebeuge! Oder? Naja, oft wird dir Lauchhaftigkeit vorgeworfen, wenn…
